Drück mal die ALLTAGS-STOPP-TASTE...

...und hol Dir Deine Energie und Lebensfreude zurück!

Starte gleich mit Deiner Entspannungsmeditation!

Du würdest gerne...

…mit jemandem reden, der Dir einfach mal zuhört?

…das Gedankenkarussell anhalten und endlich zur Ruhe kommen?

…wieder gut schlafen, erholt und voller Freude in den neuen Tag starten?

…ein unbeschwertes und stressfreies Leben führen?

Dann los, packen wir es an!

Herzlich Willkommen!

Ich bin Ulrike und ich zeige Dir, wie Du Deine innere Einstellung zum Leben positiv verändern kannst, wie Du Deine Ressourcen stärken und Energie und Lebensfreude in Deinen Alltag zurückbringst. Und das mit Herz, Humor und Leichtigkeit.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, nur noch zu funktionieren, den Bezug zu sich und seinen Bedürfnissen verloren zu haben. 

Lies hier meine Geschichte, wie es mir damals ergangen ist.

Vielleicht geht es Dir ja gerade auch so?

Lass uns doch in einem ersten Gespräch herausfinden, was ich für Dich tun kann!

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  • wir schauen uns Dein Problem an und sehen, wie wir es angehen können

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und lege den Grundstein für mehr Gelassenheit in Deinem Alltag!

Meditiere mit mir auf Insight Timer

Insight Timer ist eine Meditationsplattform im Internet. Du kannst Dir die App auch kostenlos herunterladen, so hast Du die Meditationen immer dabei.

Ich habe einige kostenlose Audios erstellt. Hör gerne mal rein, um einen ersten Eindruck von mir und meiner Stimme zu bekommen.

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hier habe ich Dir 3 ausgewählte Artikel zu den Themen Gelassenheit, Tanz und Bewegung und Motivation aus meinem Blog zusammengestellt. Schau gern mal rein!

Das sagen meine Kunden

Ich habe bei Ulrike einen kleinen und feinen Entspannungskurs gebucht. Online, in Zeiten wie diesen.

Ulrikes Stimme empfand ich als sehr angenehm und auch via Konferenz hat sie mich damit genau da abgeholt, wo ich war. Meditation ist für mich nicht neu, aber ich habe aus dem Kurs neue Impulse mitgenommen. Entspannen kann ich mich eigentlich am besten im Tun und wenn ich im Flow bin. Die Progressive Muskelentspannung kannte ich aus Yoga- und Fitness-Kursen etc. Dort war es mir jedes Mal ein Graus, da bei mir die PMR ohne Effekte blieb. Ulrike ist das Thema ganz anders angegangen, weil sie genau weiß, worauf es beim Anleiten der Übungen ankommt. Sie hat auch immer  wieder kleine Alternativen geboten, die meine Muskeln dann doch endlich mal entspannen ließen. Danke dafür und für die wertvolle Zeit. Eine ganz klare Weiterempfehlung!

Alexandra, Herscheid

Ich habe mich sehr wohl gefühlt, der Kurs hat mich inspiriert, wieder mehr auf meine innere Ruhe einzugehen, ich war jedesmal nach dem Kurs so gelassen und entspannt. Ich nehme viel in meinen Alltag mit und kann Ulrike nur wärmstens empfehlen.

Petra, Herzogenaurach

Ich bin beruflich und privat sehr eingespannt und stehe oft unter Stress. Am Abend bin ich dann zu müde, um mir noch etwas Gutes zu tun und bewusst zu entspannen.

Als ich dann gesundheitliche Probleme bekam, war mir klar, dass ich etwas ändern muss.

In Ulrikes Workshop konnte ich das erste Mal in meinem Körper spüren, wie ich permanent durch mein Leben hetze, was ich mir damit selbst antue. Das war so beeindruckend und auch emotional.

Ulrike hat mir Wege gezeigt, wie ich mich besser abgrenzen kann, auch mal Nein und Stopp sagen darf und ich immer die Wahl habe, wie ich mein eigenes Leben gestalte! Das empfand ich als sehr hilfreich und wertvoll und gestatte mir von jetzt an mehr Gelassenheit und Lebensfreude in meinem Leben!

Ich kann Ulrike und ihre freundliche, einfühlsame Art uneingeschränkt empfehlen. Für mich war der Workshop eine Bereicherung!

Kerstin, Erlangen

Ich spürte oft eine innere Unruhe, deshalb wollte ich das autogene Training ausprobieren. Inzwischen versuche ich es regelmäßig zu machen, vor allem in Situationen, in denen meine Unruhe wieder aufkommt. Dadurch gelingt es mir oft (nicht immer), wieder ruhig und entspannt zu sein. Mir ist klar geworden, dass es erst einmal wichtig ist, zu erkennen, dass die Unruhe da ist und ich durch gezieltes Arbeiten daran (mit dem autogenen Training) wieder umlenken kann. Schwierig ist es für mich manchmal noch, bei der Entspannung nicht einzuschlafen. Aber seit ich das autogene Training im Sitzen anwende, ist dieses Problem weg. So kann ich auch tagsüber und im Alltag kurze Besinnungsmomente finden.

Ich kann Ulrike uneingeschränkt weiterempfehlen an alle, die offen sind und nach einem “Werkzeug” suchen, innere Unzufriedenheit und Unentspanntheit positiv zu beeinflussen. Für  mich war der Kurs eine Bereicherung.

Anna, Erlangen

Ich habe mich oft gestresst gefühlt und hatte keinen wirklich guten Weg, mich zu entspannen. Dann war ich mit meinem Sohn auf einer Mutter-Kind-Kur und habe das autogene Training kennengelernt. Ich war begeistert, denn diese Entspannungsmethode lässt sich auch im Alltag leicht einbauen. Durch kurze Auszeiten zwischendurch kann ich nun Körper und Geist mal runterfahren. (…) Am Anfang war es etwas schwierig, mich darauf einzulassen. (…) Mit der Zeit konnte ich mich mehr öffnen und auch bei für mich anstrengenden Übungen (z. B. zum Atem) dabei bleiben. Inzwischen habe ich das autogene Training in meinen Tagesablauf eingebaut. Es gehört jetzt dazu wie Zähneputzen, frühstücken usw… Noch immer fühle ich mich häufig gestresst und unentspannt. Aber ich habe jetzt eine Strategie, die ich anwenden und nutzen kann. Das empfinde ich als sehr hilfreich. Meine Entscheidungen treffe ich zunehmend aus der Grundhaltung heraus, was mir gut tut. Ich lasse mich nicht mehr grundsätzlich auf Dinge ein, die ich nicht möchte und sage häufiger “nein”. Im Kurs habe ich festgestellt, dass es mir gelingt, mich völlig “fallen lassen” zu können. Ich hatte häufig das Gefühl, schwerelos und tiefenentspannt zu sein. Das ist ein tolles Gefühl!

Ich kann die Zusammenarbeit mit Ulrike nur empfehlen! Vor allem Menschen, die den aktiven Wunsch haben, etwas für sich zu verändern (…) Ulrike habe ich als eine sehr einfühlsame Kursleiterin erlebt. Sie kann sich gut auf die Teilnehmer einstellen. Besonders überrascht hat mich, was sie sich gemerkt hat, z. B., wie man sich gefühlt, was Unbehagen hervorgerufen oder auch mit welchen Alltagssorgen man den Kurs betreten hat. Auch während der Übungen hat sie sehr genau beobachtet, wem es gut gegangen ist und wer Schwierigkeiten hatte und hat demenstprechend reagiert.

Friederike, Fürth

Ich bin Ulrike.

Ich unterstütze Dich dabei, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen.

Mit Herz, Humor und Leichtigkeit.