Entspannungskurse

Mal loslassen und entspannen?
Dann komm in einen meiner Kurse, ich freue mich auf Dich!

Zur Ruhe kommen mit Autogenem Training

Schläfst Du schlecht? Leidest unter innerer Unruhe? Fühlst Du Dich unwohl, ohne wirklich krank zu sein? Dann lerne jetzt loszulassen, komm zur Ruhe mit Hilfe des Autogenen Trainings!

Das Autogene Training ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte mentale Entspannungsmethode. Du lernst, Dich innerhalb weniger Minuten in einen Zustand angenehmer Ruhe zu versetzen. Wie das geht? Mit einfachen, positiv formulierten Leitsätzen bewirkst Du eine Entspannungsreaktion im vegetativen Nervensystem – zuerst vor allem im Bereich der Muskelspannung und der Atmung. Die tiefe körperliche Entspannung lässt schließlich auch Deine Psyche zur Ruhe kommen. Ängste, innere Unruhe und gedrückte Stimmung können abgebaut oder neutralisiert, Schlafstörungen und Schmerzwahrnehmung gelindert werden. So bringst Du langfristig mehr Ruhe und Gelassenheit in Deinen Alltag.

Weitere Kursinhalte: Atementspannung, Fantasiereisen, Übungen aus dem Qi Gong, Mitnahmeübungen für den Alltag

Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse sowie für Wiedereinsteiger/innen geeignet.

AKTUELLES ANGEBOT: kostenloses Webinar an der VHS Fürth!
online im Zeitraum  31.03. – 31.07.20 (Anmeldung nicht erforderlich)

Neuer Kurs ab Herbst 2020, sobald buchbar, verlinke ich auf die Seiten der VHS

donnerstags, 01.10. – 03.12.20,  18.00 – 19.15 Uhr VHS Fürth

Für individuelle Terminanfragen kontaktiere mich gerne, der Kurs kann auch online stattfinden!

Bewegt entspannen – entspannt bewegen mit Elementen der Progressiven Muskelentspannung

Bewegung und Entspannung gehören für mich zusammen. Anfangs tut vielleicht erst Bewegung Not, um eine Entspannungsreaktion spüren zu können. Ist man dann entspannt, kann man auch wieder etwas bewegen – der Kopf ist frei für neue Ideen, die Kreativität steigt.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass sich jede seelische Anspannung unter anderem auch in muskulärer Anspannung ausdrückt.

Im Kurs lernst Du, diese Spannung bewusst wahrzunehmen, sie dann aber auch wieder loslassen zu können. Dieser achtsame Umgang mit Dir selbst führt Dich in einen Zustand tiefer wohltuender Entspannung, der auch eine allmähliche Lösung von seelischen Spannungszuständen möglich machen kann. Regelmäßig angewendet, kann die Progressive Muskelentspannung langfristig zu einer Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis beitragen. Das Gefühl für den eigenen Körper wird intensiver wahrgenommen, die Selbstverantwortung wird trainiert, Ängste können sich abbauen, Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn können verbessert werden, und die Lebensqualität kann somit steigen.

Weitere Kursinhalte: Atementspannung, Fantasiereisen, Übungen aus dem Qi Gong, freies Bewegen zu Musik, Mitnahmeübungen für den Alltag

Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse sowie für Wiedereinsteiger/innen geeignet.

Neuer Kurs ab Herbst 2020, sobald buchbar, verlinke ich auf die Seiten der VHS

mittwochs, 07.10. – 09.12.20,  20.00 – 21.00 Uhr VHS Herzogenaurach

Für individuelle Terminanfragen kontaktiere mich gerne, der Kurs kann auch online stattfinden!

Du weißt nicht, welcher Kurs der richtige für Dich ist?
Dann buche doch meinen Schnupperworkshop!

Einfach mal loslassen - Entspannungsverfahren kennenlernen

Heutzutage bestimmen zahlreiche Termine und anspruchsvolle Aufgaben unser Leben. Die notwendigen Auszeiten kommen jedoch meist zu kurz, es bleibt wenig Zeit „einfach mal loszulassen“. Die Folge können Stress, Verspannungen sowie eine Einschränkung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sein. Hier kann die Anwendung geeigneter Entspannungsverfahren gezielt unterstützen.

In diesem Workshop sammelst Du erste praktische Erfahrungen mit Fantasiereisen, Progressiver Muskelentspannung sowie Autogenem Training. Entdecke, welcher Entspannungstyp Du bist. Lerne einfache Übungen für den Alltag kennen um „einfach mal loslassen“ zu können. Dadurch können sich die Muskeln entspannen, Gelassenheit und Wohlbefinden können entstehen.

Neue Kurse ab Herbst 2020, sobald buchbar, verlinke ich auf die Seiten der VHS

Samstag, 26.09.20, 10.00 – 12.00 Uhr VHS Fürth

Sonntag, 04.10.20, 10.00 – 12.00 Uhr VHS Herzogenaurach

Samstag, 14.11.20, 10.00 – 11.30 Uhr Inklusionsworkshop VHS & Lebenshilfe

Samstag, 06.02.21, 10.00 – 12.00 Uhr VHS Fürth

Für individuelle Terminanfragen kontaktiere mich gerne, der Kurs kann auch online stattfinden!