Meine Kurse & Workshops

Zur Ruhe kommen mit Autogenem Training

Schlafen Sie schlecht? Leiden unter innerer Unruhe? Fühlen Sie sich unwohl, ohne wirklich krank zu sein? Dann lernen Sie jetzt loszulassen, kommen Sie zur Ruhe mit Hilfe des Autogenen Trainings!

Das Autogene Training ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte mentale Entspannungsmethode. Sie lernen, sich innerhalb weniger Minuten in einen Zustand angenehmer Ruhe zu versetzen. Wie das geht? Mit einfachen, positiv formulierten Leitsätzen bewirken Sie eine Entspannungsreaktion im vegetativen Nervensystem – zuerst vor allem im Bereich der Muskelspannung und der Atmung. Die tiefe körperliche Entspannung lässt schließlich auch Ihre Psyche zur Ruhe kommen. Ängste, innere Unruhe und gedrückte Stimmung können abgebaut oder neutralisiert, Schlafstörungen und Schmerzwahrnehmung gelindert werden. So bringen Sie langfristig mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihren Alltag.

Weitere Kursinhalte: Atementspannung, Fantasiereisen, Übungen aus dem Qi Gong, Mitnahmeübungen für den Alltag

Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse sowie für Wiedereinsteiger/innen geeignet.
  • NEU: kostenloses Webinar VHS Fürth online im Zeitraum  31.03. – 31.07.20 (Anmeldung nicht erforderlich)

Dieser Kurs kann auch online via Zoom stattfinden.

Für individuelle Terminanfragen kontaktieren Sie mich gerne.

Bewegt entspannen – entspannt bewegen mit Elementen der Progressiven Muskelentspannung

Bewegung und Entspannung gehören für mich zusammen. Anfangs tut vielleicht erst Bewegung Not, um eine Entspannungsreaktion spüren zu können. Ist man dann entspannt, kann man auch wieder etwas bewegen – der Kopf ist frei für neue Ideen, die Kreativität steigt.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine seit Jahrzehnten bewährte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass sich jede seelische Anspannung unter anderem auch in muskulärer Anspannung ausdrückt.

Im Kurs lernen Sie, diese Spannung bewusst wahrzunehmen, sie dann aber auch wieder loslassen zu können. Dieser achtsame Umgang mit sich selbst führt Sie in einen Zustand tiefer wohltuender Entspannung, der auch eine allmähliche Lösung von seelischen Spannungszuständen möglich machen kann. Regelmäßig angewendet, kann die Progressive Muskelentspannung langfristig zu einer Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis beitragen. Das Gefühl für den eigenen Körper wird intensiver wahrgenommen, die Selbstverantwortung wird trainiert, Ängste können sich abbauen, Koordinationsfähigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn können verbessert werden, und die Lebensqualität kann somit steigen.

Weitere Kursinhalte: Atementspannung, Fantasiereisen, Übungen aus dem Qi Gong, freies Bewegen zu Musik, Mitnahmeübungen für den Alltag

Dieser Kurs ist für Teilnehmer/innen ohne Vorkenntnisse sowie für Wiedereinsteiger/innen geeignet.

Der Kurs ist buchbar, siehe grünen Anmeldelink.

Dieser Kurs kann auch online via Zoom stattfinden.

Für individuelle Terminanfragen kontaktieren Sie mich gerne.

Einfach mal loslassen - Entspannungsverfahren kennenlernen

Heutzutage bestimmen zahlreiche Termine und anspruchsvolle Aufgaben unser Leben. Die notwendigen Auszeiten kommen jedoch meist zu kurz, es bleibt wenig Zeit „einfach mal loszulassen“. Die Folge können Stress, Verspannungen sowie eine Einschränkung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit sein. Hier kann die Anwendung geeigneter Entspannungsverfahren gezielt unterstützen.

In diesem Workshop sammeln Sie erste praktische Erfahrungen mit Fantasiereisen, Progressiver Muskelentspannung sowie Autogenem Training. Entdecken Sie, welcher Entspannungstyp Sie sind. Lernen Sie einfache Übungen für den Alltag kennen um „einfach mal loslassen“ zu können. Dadurch können sich die Muskeln entspannen, Gelassenheit und Wohlbefinden können entstehen.

Dieser Workshop ist buchbar, siehe grünen Anmeldelink.

  • Inklusion VHS/Lebenshilfe Herzo 25.04.20 – 10.00-11.30 Uhr – 9,20 €

Für individuelle Terminanfragen kontaktieren Sie mich gerne.

Empower your Life! Mentaltraining für Frauen

Sind Sie ständig in Bewegung, haben jedoch nicht das Gefühl, dass Sie etwas bewegen?

Fühlen Sie sich gehetzt, sind gefangen im Hamsterrad, treten auf der Stelle?

Haben Sie das Gefühl, nur für andere zu leben, den Bezug zu sich selbst verloren zu haben?

Haben Sie Angst, im Beruf nicht mehr mithalten, nicht mehr ‚genügen‘ zu können?

Schlafen Sie schlecht, da auch nachts die Gedanken nicht zur Ruhe kommen?

 

Ist jetzt Ihre Zeit?

Haben Sie Träume, Wünsche, Ziele, die Sie jetzt verwirklichen möchten?

Dann freue ich mich auf unsere Zusammenarbeit!

“Wenn Du ein glückliches Leben willst, verbinde es mit einem Ziel, nicht mit Menschen oder Dingen.”

-Albert Einstein-

 

Meine Vision ist es, Frauen in der Mitte ihres Lebens zu unterstützen, in ihre Kraft zu kommen, sie zu ermutigen, ein erfülltes und glückliches Leben nach ihren eigenen Vorstellungen und Bedürfnissen zu führen.

Mentaltraining ist ein erfolgversprechendes Instrument für Ihre persönliche Weiterentwicklung. Sie erlangen hierbei Zugang zu Ihrem Unterbewusstsein. Techniken der Entspannung und Visualisierung verhelfen zu einem aufnahmefähigeren Bewusstseinszustand. Der rationale Verstand tritt dabei in den Hintergrund und das Gehirn ist so in der Lage, neue Fertigkeiten leichter zu erlernen und automatisch umzusetzen. In diesem Zustand können auf einer tieferen, emotionalen Ebene Blockaden und Probleme angegangen und verarbeitet werden.
Lassen Sie Ängste und alte Begrenzungen los und richten Ihr Leben neu aus, ich unterstütze Sie dabei.

In einem persönlichen Vorgespräch – gerne auch bei einem gemeinsamen Spaziergang, denn beim Laufen können sich bereits erste Blockaden lösen und der Kopf frei für Neues werden – lerne ich Sie und Ihre Problematik kennen und wir besprechen die weitere Vorgehensweise. Dabei gehe ich fürsorglich auf Ihre Bedürfnisse ein und erstelle ein auf Sie zugeschnittenes Mentaltraining.

Ich biete Ihnen:

  • ein professionelles auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Mentaltraining
  • persönliche Einzelsitzungen vor Ort in Erlangen oder online via Zoom
  • Betreuung ohne Hektik und Zeitdruck – Sie geben das Tempo vor
  • Schnelle Terminvergabe

Ihre Investition:

Unverbindliches Informationsgespräch ca. 30 Minuten – 25 €

Jede weitere Stunde Mentaltraining – 80 €

Die ungefähre Anzahl der Trainingsstunden kann ich seriöserweise erst nach unserem Vorgespräch nennen. Sie verpflichten sich aber zu nichts und können jederzeit ohne Angabe von Gründen von weiteren Sitzungen Abstand nehmen.

Honorarzahlung:

Das Honorar für meine Leistungen wird unmittelbar nach der jeweiligen Stunde fällig und ist bar zu bezahlen. Sie erhalten für jede Sitzung eine Rechnung nach der Regelung des § 19 UStG.

Bitte haben Sie dafür Verständnis, dass ich jeden Termin, der nicht mindestens einen Werktag vorher abgesagtwird, pauschal mit 90 € in Rechnung stellen werde.